क्रोध पर नियंत्रण क्यों जरूरी है ?

क्रोध हर किसी को आता है। यह आपके जीवन में मुश्किलों को पैदा कर सकता है। एक छोटी सी बहस पर भी अपने नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं और आप चीजों को तोड़ सकते हैं। हम अकसर अपना गुस्सा किसी ओर पर निकालतें हैं। हर किसी बात पर क्रोधित होना। छोटी-छोटी बात पर गुस्से और ताव में मारपीट या गाली गलौच करना। आए दिन हम ऐसे कई खबरें सुनतें हैं जिसमें किसी ने अपना आपा खोकर किसी को मार दिया है।

तो पहले हमें यह समझना होगा की इसका कारण क्या हैं? क्रोध के कई कारण होते हैं जैसे की जब हम ज्यादा परैशान हो जाते हैं, या हमारे मन में कोई डर बैठ जाएं या फिर किसी चीज को खोने का डर हो सबसे बड़ा की हमें अपनें जीवन में चल रही मुश्किलों से बाहर आने के लिए कोई हल नही मिल रहा हो। गुस्सा करने वाले लोग अपने हिसाब से सब कुछ करना चाहते हैं। वह चाहते हैं कि जैसा वो बोले वैसे ही सब काम करें। अगर उनकें हिस्साब से काम ना हो तो उन्हें लगता हैं कि सब लोग जानबूझकर उन्हें परेशान करने के लिए उनकी पसंद का काम नही कर रहें हैं। जबरदस्ती किसी चीज को पाने की चाह उनमें बहुत दिखाई देती हैं।

क्रोध का सबसे बड़ा कारण स्ट्रेस है। आजकल सभी अपने जीवन में इतना व्यस्थ हैं कि अपने परिवार के लिए समय नहीं निकाल पातें। हर छोटी-छोटी बातों पर टेंशन में आ जातें हैं। जिससें हम आए दिन तनाव के शिकार हो जातें हैं और इसें कई तरीके की बीमारियों के शिकार भी हो सकतें हैं।

क्रोध को नियंत्रण करनें के लिए कुछ टिप्स
1. गुस्से पर नियंत्रण करने के कुछ सुझाव जो आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव लाते हैं।
2. सबसे पहले, उन चीजों पर ध्यान दें जो आपके गुस्से को ट्रिगर करती हैं।
3. यदि आप उन चीजों को जानते हैं जो आपको गुस्सा दिलाती हैं तो आपको उनसे बचना चाहिए।
4. गुस्सा आने पर गुस्सा आने के कारण के बारे में सोचें और अपना ध्यान कहीं और लगानें की कोशिश करें।
5. बार-बार एक ही बात पर गुस्सा करने के बजाय, उस बात का समाधान खोजने की कोशिश करें।
6. जब आप किसी से असहमत हो तो आप दूसरे से कैसे बात करें, इस पर काम करें
7. किसी चीज के बारें में ज्यादा ना सोचें।
8. तनाव होने पर कुछ समय के लिए आँखे बंद करें और प्रणायाम करने की कोशिश करें।
9. दूसरे व्यक्ति को सुनने का प्रयास करें कि वह क्या कहना की कोशिश कर रहा है, तुरंत जवाब देने के बजाय, उन्हें पहली अपनी बात खत्म करने दें, यह अपके दिमाग को ठंडा रहने में मद्द करेगा।
10. यदि आप किसी चीज से आसहमत हैं और अपना नियंत्रण खो रहें हैं तो अपने लिए कुछ समय निकालें जो आपके दिमाग को ठंडा करनें में मद्द करेगा।
11. अपने मन और शरीर को आराम देना सीखें।
12. कई प्रकार के विश्राम हैं जो अपको क्रोध को नियंत्रण करने में मदद कर सकते हैं।
13. यदि आपको क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है और विशेष रूप से आपको लगता है कि आप खुद को या अन्य को चोट पहुंचा सकते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं, ताकि आपका डॉक्टर एक देखभाल योजना बनाए जो आपके लिए सही हो।